Tag kontrollen tilbage!!!

163353_430716963664910_1705301612_n

Handleplanen: En handleplan er et værktøj, hvor du selv sætter en deadline. Start i de små, måske du skal have 2 uger, eller en uge, til at nå det du sætter dig for.

Eksempler:

  • Inden næste fredag skal jeg drikke 2 liter væske om dagen
  • Jeg skal ringe til min sagsbehandler
  • Jeg skal trappe ned på min medicin
  • Jeg skal huske mine vitaminer
  • Jeg skal sige fra
  • Jeg skal øve min søvnrytme
  • Jeg skal rose mig selv hver dag
  • Jeg skal huske min vejrtrækning

Handleplanen, kan du udvide og de små succeser og dine mål, er med til at genvinde kontrollen.

Plan A, B, C: Hvis du er i den situation, at du er sygemeldt, er det godt selv at tage action på din situation, lav en liste over de muligheder der er, eller ting du godt kunne tænke dig i dit afklaringsforløb. Udfyld evt. en ressourceprofil/rehabiliteringsskemaet,- den finder du her:Rehabiliteringsplanen-forberedelsesskema doc

Så får du overblik over, hvordan du ser og oplever din situation. Det kan være med til at gøre din proces lettere i dit næste møde, eller at få et mere realistisk billede over dit forløb.

Gør alt det du kan, for selv at tage kontrol over, hvad der kan og skal ske med dit liv.

Det gavner på ingen måde dit helbred, at være umyndiggjort og derfor skal du undersøge alt, og hvis ikke du selv kan, så bed om hjælp fra pårørende, patientforeninger, internettet .Det er ikke nok med en plan A.

Du skal have flere situationer klar, så du er forberedt på flere scenarier. Og så du ikke hænger alle dine hatte på 1 krog.

 

System-overblik: At få et overblik over din situation kan være så berigende.

Her er et eksempel på en tavle, så du kan se hvad, hvor og hvordan

Alt du skal bruge, er pap og post it, så er du klar!

Goal list